현대인의 안전 불안증, 사건사고 불안 대처방법은?

현대인들은 매일같이 안전에 대해 생각하고 불안해하며, 삶의 여러 부분에서도 불안한 느낌을 경험하게 된다. 이는 일상생활에서도 계속해서 다양한 위험요소가 존재할 뿐만 아니라, 인터넷을 통한 정보 확산이나 미디어 파괴적 영향 등으로 인해 더욱 심화되고 있다. 이번 글에서는 안전 불안증이 무엇이며, 이를 극복하기 위한 대처 방법에 대해 알아보려 한다.

 

현대인의 안전 불안증

1. 안전 불안증이란?

안전 불안증이란, 일상생활에서 불안감을 느끼는 현상을 말한다. 일상생활에서 불안감은 성장과 발전 등 긍정적인 역할을 할 수 있지만, 과도하게 커지면 우울증, 불안장애 등 정신질환의 원인이 될 수 있다. 그 원인과 종류는 매우 다양하고 증상도 매우 다양하게 나타날 수 있다. 좀 더 상세하게 알아보자. 이는 일상적인 내용일 수도 있으며, 또는 과도한 상상에서 일어날 수도 있지 않을까 하는 일들을 두려워하는 것이다. 이는 정상적인 현실문제에 대한 걱정과는 차별화된다. 일상생활에 매우 지장을 줄 수 있으며 심할 경우 사회생활이나, 업무에도 치명적일 수 있다. 일상적인 환경이나 행동에서 과도한 위험을 인식하게 되고 과장된 두려움을 느끼고 표현하고 행동하게 된다. 그렇기에 과도한 안전장치를 필요로 하는 모습을 보이기도 한다. 지속적인 불안, 스트레스, 두려움을 안고 살아가며 긴장을 하고 있기 때문에 편안하거나 진정되는 모습을 찾아보기 어렵다. 이런 안정불안증은 일종의 개인의 심리적인 도전과 관련이 있을 수 있다. 강박에 가까운 안전조치나, 두려움에 대한 대처로 인해 많은 시간을 들이며 일상생활에 질을 매우 낮추는 결과를 가져온다. 
 

2. 안전 불안증의 원인

안전 불안증의 원인은 다양하다. 주로는 인터넷, 미디어, 여론 등으로 인한 환경적 요인과, 스트레스, 갈등, 부정적인 생각 등으로 인한 심리적 요인이 있다. 또한 지역사회의 변화, 치안 등 외부적 요인도 이러한 불안증을 유발할 수 있다. 개인의 경험으로 인해 발생하는 경우가 매우 클 수 있다. 과거의 경험이 매우 두려운 일로 자리잡은 경우 같은 상황을 발생시키지 않기 위해, 혹은 같은 상황에서 대처할 수 있는 방법에 대해 집중하게 된다. 계속 고립될 경우 지난 경험과 관련이 없는 것까지 과도하게 상상하여 두려운 상황을 그려보고 그에 대비할 수 있는 방법에 대해 연구하고 실행한다. 결국 이러나지 않은 일에 대해 대비를 하게 되며 하루 루틴에서 많은 시간을 쓰게 되고 긴장을 안고 살아간다. 불면증 등의 수면장애로 이어지기도 한다. 수면장애까지 이어 진경우 악순환으로 호르몬이 제대로 역할을 수행하지 못하면서 계속 증상이 심해질 수 있다. 또는 수면장애로 인해 증상이 발전한 케이스도 있을 수 있다. 개인적인 성향에서 비롯되는 경우도 있지만, 가족단위의 트라우마나 환경적인 부분, 사회적인 부분 모두 고려해보아야 한다. 또는 뇌 화학불균형으로 신경전달물질의 불균형으로 인해 감정과 스트레스에 영향을 미치며 증상발현에 기여하는 경우도 있을 수 있다. 
 

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3. 안전 불안증의 영향

안전 불안증은 생활 전반에 걸쳐 영향을 끼친다. 불안감으로 인해 신체적으로도 피로감이 나타나며, 집중력이 떨어지고, 수면 장애 등으로 이어지기도 한다. 또한 소통 및 대인관계에 예민해질 수 있고, 우울감과 무력감을 경험할 수 있다. 아무리 안전하도록 조치를 한다고 해도 불안함이 해소되지 않을 수 있다. 행동으로는 제한적이며 상상은 무한대이기 때문이다. 

(안전 불안증으로 인한 행동 예)
ㅡ교통사고를 겪은 적은 없지만, 사고가 날까 봐 겁이 나서 교통수단을 이용하기 겁이 난다. 
ㅡ외출 시 가스를 켜놓았는지, 창문을 닫았는지 계속해서 불안한다. (기억력과는 차별되는 부분) 
ㅡ사건. 사고 뉴스를 보면 외출이 꺼려진다. 
ㅡ지진 홍수 등의 자연재해나 전쟁이 일어날지도 모른다는 생각에 일상생활에 집중이 어렵다. 
ㅡ 건강에 이상이 있을까 봐 검진이나 진료를 위해 병원을 방문하는 일이 잦다.   등 
ㅡ대인관계에 대해 일반적인 상황에서도 과도하게 상대를 의심한다. 진심을 가식으로 오해한다. 
ㅡ집안의 보안장치에 대해 일반적인 수준이상으로 과하게 대처한다. 

 

주변의 많은 관심을 필요로 한다. 본인조차 힘들어 지쳐있을때 대신 현재 모습을 정리해 주는 주변인들이 도움이 될 수 있다. 본인을 객관적으로 바라볼 수 있도록 도와주고, 강압적이거나 함부로 판단하는 것이 아니라 스스로 돌아볼 수 있도록 유도해 주는 것이 필요하다. 본인의 몸과 마음이 지쳐있을 때 스스로 빠져나올 수 있으면 가장 좋겠지만 조절이 어려울 경우 의학적인 도움을 받아서 해결할 수 있는 방법에 대해 긍정적인 이야기를 전달해 주면 좋다. 

4. 안전 불안증 대처 방법

안전 불안증을 극복하기 위해서는 불안증을 유발하는 원인을 파악하고, 이를 예방하면서 정서적으로 안정적인 삶이 가능하도록 대처해야 한다. 건강한 식습관과 몸의 건강관리, 운동, 명상 등의 심적 안정을 취할 수 있는 방법들이 효과적이다. 또한 소셜미디어의 사용은 제한하면서, 취미생활에 집중하거나 교류사회체에 가입하여 소통수단을 확대하면서, 대인관계가 이루어질 수 있도록 노력하여야 한다. 

구체적인 대처방법 예
ㅡ불안함에 집중하지 않고 취미생활을 만들어 본다. 
ㅡ의심되는 불안을 확인해본다. 
ㅡ불안해하는 시간이 아깝다는 생각으로 의욕적으로 생각한다.
ㅡ건강이 염려된다면 운동을 하여 행동으로 스스로 안심시킨다.

 

안전 불안증을 극복하자 안전 불안증은 현대인들의 외적, 내적인 스트레스의 결과물로 인해 다양한 문제를 만들어내는 것을 알았다. 이를 극복하기 위해서는 실버라이프, 오프라인 사회 활동과 연계하여 안정적인 시간을 가져보는 것이 좋다. 불안감을 예방하는 것이 중요하다. 불편한 생각과 마음에 대한 부분적인 관심을 가져보면서 마음의 건강을 지켜나가 볼 수 있도록 노력하자. 불안함을 극복하지 못한다면 세상에 불안해할 만한 일은 넘쳐난다는 것을 명심하자!