머리빨리자라는법 영양소 관리방법 팁

머리카락 성장을 촉진하는 데에는 영양소와 관리법, 머리카락의 성장과 유지에는 올바른 식단과 두피 관리가 중요합니다. 짧은 머리를 하고 싶어서 잘랐는데 너무 마음에 들지 않아서 머리를 빨리 자라는 법에 대해 관심을 가지는 분들이 있을 것입니다. 개인마다 여러 가지 오차범위가 발생할 수 있겠지만 평균적으로 월 1cm~1.5cm가 자란다고 합니다. 하지만 머리카락 성장에 직접적인 영향을 주는 영양소가 부족할 경우 머리카락이 더 늦게 자랄 수 있습니다. 아주 미세한 차이지만  한 끗 차이로 머리가 묶이기도 하고, 묶이지 않을 수도 있기 때문에 의외로 일상생활에 매우 불편함을 가져올 수 도 있는 부분입니다. 겪어보지 않은 분들은 모를 수 있지만 일상생활에 질이 매우 낮아지기도 합니다. 오늘은 이렇게 머리 빨리 자라는 방법에 대해 자세히 알아볼 텐데요, 머리카락 성장에 필요한 주요 영양소와 효과적인 두피 관리 방법, 그리고 균형 잡힌 식단과 생활습관, 추가 팁에 대해 하나씩 알아보겠습니다.
 

머리카락 성장에 도움되는 영양소.

머리빨리자라는법 (모발성장 필수 영양소)

비타민 A는 모든 세포의 성장에 필수적인 역할을 합니다. 특히 두피와 피부의 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 A가 풍부하게 함유된 식품으로는 당근, 감자, 호박 등이 있습니다. B-비타민은 모발 성장과 혈액 순환에 중요한 영향을 미칩니다. 비타민 B에는 비오틴(B7), 나이아신(B3), 판토텐산(B5) 등이 있으며, 곡물, 닭고기, 생선 등에서 충분히 섭취할 수 있습니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 도와 머리카락의 강도와 윤기를 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 과일과 채소, 특히 오렌지, 딸기, 파인애플, 파프리카 등에서 찾아볼 수 있습니다. 머리카락은 전적으로 단백질로 이루어져 있기 때문에 단백질의 충분한 섭취가 필수적입니다. 고기, 생선, 대두, 콩 등에서 얻을 수 있습니다. 철분과 아연은 모발 건강에 필수적인 미네랄입니다. 빨리 자라는 머리카락을 원하신다면 고기, 생선, 닭고기, 녹차 등 다양한 식품을 섭취해 보세요.

 

반응형

 

머리카락 성장에 도움이 되는 관리방법

정기적인 두피 관리 마사지

두피 마사지를 하면 혈액순환이 개선되어 모발에 필요한 영양분이 잘 흡수됩니다. 부드러운 두피 마사지를 직접 하거나 전문적인 마사지사에게 맡기는 것도 좋은 방법입니다. 단백질이 풍부하게 들어있는 전용 샴푸를 사용하면 모발건강 유지는 물론, 머리카락이 빨리자라는데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 
 

천연 오일

천연 오일은 두피와 모발에 영양을 공급, 건강한 성장을 도와줍니다. 코코넛 오일, 올리브 오일, 조조밤 오일 등을 사용하면 좋습니다. 균형 잡힌 식단과 생활습관 다양한 식단 균형 잡힌 식단은 필수 영양소를 충분히 섭취하고 머리카락 건강을 지키는 데 중요합니다. 두피에서 나오는 유분으로 인해 머리를 감지 않으면 기름져 보이기도 합니다. 그래서 머리를 오래 감지 않으면 두피의 각질이 쌓여 뿌리부근이 막히는 경우도 있습니다. 하지만 너무 잦은 샴푸를 하다 보면 오히려 두피 각질이 제대로 깔끔하게 처리되지 않는 경우가 있습니다. 천연오일을 사용하여 두피마사지를 해주며  두피의 묵은 각질과 유분기를 녹여내는 것이 도움이 될 수 있습니다. 1주일에 1회 정도 천연오일로 두피를 마사지해준다면 건강한 두피를 유지하는데 도움이 될 수 있습니다. 
 

채소, 과일, 견과류, 어류 등 다양한 식품을 섭취

충분한 수분 섭취 머리카락 건강에 물의 섭취는 중요합니다. 하루 8잔 이상의 물 섭취를 권장합니다. 스트레스 관리 스트레스는 모발의 건강을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 적극적으로 스트레스를 관리하는 것이 중요합니다.머리가 새로 자라나는 데도 도움이 되지만 기존의 머릿결이 건강하게 유지될 수 있는 데에 많은 도움이 됩니다. 

 

기본적인 모발의 영양소 채워주기.

보통 트리트먼트, 컨디셔너, 헤어팩 등을 활용하여 머릿결을 관리합니다. 단순히 머릿결을 좋게하는 역할을 하는 것이 아니라 머리카락의 영양소를 직접적으로 더해 주기도 합니다. 콜라겐, 케라틴등 머리카락의 구성요소를 보충하여 손상된 머리카락을 보호하고 강화합니다. 기존의 머릿결에 영양이 풍부할 때 머리카락 성장도 더욱 원활해집니다. 이 같은 제품들 적절히 전체적으로 도포하고 적정시간 유지해 주는 방식의 관리를 해주는 것은 새로운 머리카락이 건강하게 자랄 수 있도록 도와주기도 합니다.  
 

머리빨리자라는법 (전용샴푸 및 제품 사용하기)

빠르게 자란 머리카락을 원한다면 균형 잡힌 식단과 정기적인 두피 관리, 적절한 스트레스 관리 등이 필수적입니다. 또한 필수 영양소인 비타민 A, B, C, 단백질, 미네랄 등도 충분히 섭취해야 합니다. 이러한 요소들이 결합하면 건강하고 강력한 머리카락을 유지할 수 있습니다. 하지만 평균적으로 영양소 섭취를 아무리 잘하고 관리하더라도 머리카락이 자라는 속도가 더딜 수 있는데요. 이럴 경우 직접적으로 모발에 영양소를 더하는 방법을 사용할 수 있습니다. 머리카락이 빨리 자라는 샴푸를 사용하거나, 두피를 깔끔하게 케어하여 모근의 각질들을 제거해 머리카락이 원활하게 자라날 수 있는 환경을 만들어 줄수도 있습니다. 평소에 두피 온도를 너무 뜨겁거나 차갑지 않게 유지하도록 합니다. 두피 스크럽제품을 사용하거나 천연 샴푸바를 활용하여 건강한 두피를 유지하도록 하는 것이 중요할 수 있습니다. 적절한 수면시간과 스트레스 관리를 하는 것도 머리카락 성장에 굉장히 중요한 요소입니다. 적절히 운동을 하거나 반신욕을 통해 땀을 배출하여 두피의 열을 발산하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 오늘은 이렇게 머리 빨리자라는데 있어서 도움이 될 수 있는 부분에 대해 적어보았습니다.